jakie cwiczenia na

[...] - jak w moim przypadku wygladalyby przeplatane cwiczenia? - gdzies czytalem, ze w kolejnych makrocyklach warto zmieniac cwiczenia zeby szokowac organizm nowymi bodzcami. jakie cwiczenia moglbym dac w nastepnym makrocyklu ?? no i czy szokowanie dziala w ten sposob, ze np. w 1 makrocyklu beda dane cwiczenia, w 2 je zmienie, a w 3 makrocyklu [...]

[...] działa , te 10 serii to ilość optymalna pozwalająca rozwinąć wytrzymałość siłową , zbyt mało może poprostu niezadziałać - a ucinanie z głównych ćwiczeń po to by dodać jakieś inne nie ma sensu , lepiej zrobić raz a dobrze a nie dzielić na niewiadomo ile kolejna sprawa to to że efektywniej jest stowować ten "mój sposób" na głowne [...]

[...] Widze ze nie cwiczysz nog wiec proponuje ci trening na mase i sile czyli PONIEDZIALEK klata, triceps SRODA plecy biceps PIATEK barki przedramie Powinienes poszukac sobie jakie wykonywac cwiczenia na kazda partie miesni Aha na kazda partie miesni powinienes wykonywac 4 cwiczenia po 3-4 serie. Pamietaj by co jakis czas zmieniac cwiczenia. Jak [...]

[...] efektów ćwiczeń nie odnotowałem, no może troszeczkę siła wzrosła. Chciałbym ćwiczyć na masę, mogę na "siłkę" chodzić 2 x w tygodniu plus powiedzmy jeden dzień w tyg. w domu jakieś ćwiczenia, drążek, pompeczki. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć, pomóc ułożyć plan treningowy, jakie ćwiczenia na poszczególne partie mięsniowe, ile serii i ile [...]

napisz jakie to cwiczenia to cos ci na pewno poradzimy ale moim zdaniem to moze byc wina stazu bo wbrew pozorom 2 misiace to jest roznica

Pytanie: Kiedy lepiej wykonywac cwiczenia aerobowe, tak aby maksymalnie spalac tkankę tłuszczową? 1 - rano na czczo 2 - po treningu? Jakie tętno powinno się utrzymywać? Czy 140-155 jest ok, czy może powinno być niższe?

[...] w podporze o kolano reszte ćwiczeń nie przeplatasz ;) "gdzies czytalem, ze w kolejnych makrocyklach warto zmieniac cwiczenia zeby szokowac organizm nowymi bodzcami. jakie cwiczenia moglbym dac w nastepnym makrocyklu ?? no i czy szokowanie dziala w ten sposob, ze np. w 1 makrocyklu beda dane cwiczenia, w 2 je zmienie, a w 3 makrocyklu [...]

[...] brzucha - spiecia brzucha z obizeniem "Czy tak to moze wygladac?? Glownie chodzi mi tu o barki...czy wystarczajace sa te cw? " * dopisałem przed cwiczeniami na jakie sa grupy miesni, jak widzisz nie ma tam wogule cwiczenia na barki, polecam wyciskanie sztangi z klatki i wznosy boczne sztangielki w opadzie tułowia "czy mam [...]

WIesz co dokładnie to nie wiem, kiedys sie zapytałem senseia jakie to jest karate i on mi odpowiedział ze kiedysteż sie zapytał twórce tego stylu o to a tamten mu odpowiedział ze nie wie , nie zastanawiał sie nad tym bo trenwał po 10 godzin dziennie i nie miał już siły na myślenie :)) Fakt tam jest chyba wyłącznie nastawiene na kata i [...]

szczerze powiem ze bedzie ciezko ale wszystko zalezy od zapalu a cwiczenia jakie moge polecic ? poprostu rob to co na treingu robicie to co pokazuje trener rozciaganie do damskiego szpagatu/ meskiego rob motylki itd tylko pamietaj ze sciegna latwonaderwac i przed rozciaganiem duzo sie rozgrzewaj ps. daje soga za to ze w tym wieku jeszcze chce ci [...]

siema! zbliżają się święta a w raz z nimi przerwa, tak więc nie bede miał gdzie na siłownie chodzić i wysuwam prosśbę: co przez tą przerwę robić w domu? jakie ćwiczenia? jakie pompki? chodzi mi o coś co można wykonywac bez ciężarów...prosze o pomoc, z góry dzięki P.S. przy okazji- WESOŁYCH ŚWIĄT!!!

[...] w cudzysłowiu jakbyś nie zauważył. Jak go zresztą zwał, tak zwał, ale przy takim jak opisany manewrze możesz go wyłapać. ----------------- Owszem, mozesz. Ale problem w tym jakie sa na to szanse. Niestety (albo stety) wcale nie takie duze. A ci Twoi znajomi to jaki odsetek ogólnej populacji? Ja tylko przytaczam zdanie Kuleja (dla mnie to duży [...]

po pierwsze mógłbyś napisać jak masz ten trening rozplanowany, tzn w jakie dni, i ile czasu na tej siłowni siedzisz, ponieważ w 30-40 minut porządnego treningu (przynajmniej moim zdaniem) nie da sie zrobić, a druga sprawa to zuważyłem mały błąd, mianowicie napisałeś że w jednym dniu ćwiczysz klate i bica, a podstawowa zasada to klata i tric ( [...]

[...] się salta w tył (w przód robie na pełne nogi z odskocznią). 2. Jak wzmocnić stawy kolanowe, bo u mnie w rodzinie wszyscy mają bardzo słabe, starszy brat i siostra już biorą jakieś pastylki. Ja jescze nie czuje bólu w kolanach, ale wole zapobiec niż leczyć. 3. Jak ćwiczenia wykonywać, aby nauczyć się fiflaka w przód i tył. 4. Chciałbym też dojść [...]

[...] to co ci poleci trener, na czacie sie nie nauczysz 2. Jak wzmocnić stawy kolanowe, bo u mnie w rodzinie wszyscy mają bardzo słabe, starszy brat i siostra już biorą jakieś pastylki. Ja jescze nie czuje bólu w kolanach, ale wole zapobiec niż leczyć. ---------------------------------------------------------------------- odżywka pod nazwą [...]

Hej wam jestem tu pierwszy raz wiec jestem troszke nie obeznany :) Chciał bym wam zadać pytanie.Jakie rozgrzewki i ćwiczenia wykonujecie żeby sie rościognąć bo ja tylko jakieś tam proste jedno ćwieczenie czekam na odpowiedz

wiek: 18 lat staż: 4 miesiące dieta: jajka, mieso, mleko(przypadkowa, i nieregularna) cwiczenia: -na bicepsy tylko ćwiczenia z hantlami wszystkie jakie są w atlasie internetowym (dojśc czesto, mało ale wyczerpujących seri najczesciej 3 serie po 25 powtórzeń) - na tricepsa wszyskie rodzaje cwiczen jakie są w atlasie internetowym(czasami co [...]

czy znacie dobre ćwiczenia na siłe uchwytu w rękach,ile razy ćwiczyć w tygodniu, jakie ćwiczenia, na jakim sprzęcie,jaką rolę w tym odgrywa genetyka.

[...] ?? jak tak to nie rozumiem jednego: a)Zarzut sztangi na klatke z nad kolan 3 powt. z cięzarem 90 % 1RM nie wiem jak to wykonac, moglbys wyjasnic jakos jeszcze inaczej. W jakie dni najlepiej wykonywac treningi i czy to nie za malo, nie mowie ze jestem niewiadomo jak dosiwadczony, no ale iwesz 4 cwiczenia przez caly tydzien to nie jest az tak [...]

[...] byki!!!!!! cwicze 2lata w domu mam sztange hantle i lawke ze skosem do gory regolwana. cwicze systematycznie pon sr pt chodzi mi o moja klate bo cos slabo jest rozwinieta jakie cwiczenia polecacie zeby ladnie sie rozbudowala najbardziej jest slabo rozwiniety srodek klaty i troche gora.moja plan na klate wygladal tak: pon wyciskanie na plaskiej [...]